Cada vez más hacemos conciencia de la importancia de tener una mente sana para lograr nuestras metas o acciones diarias. Después de observar las consecuencias del estrés, los malos hábitos alimenticios, la falta de ejercicio y de descanso, es ahora una necesidad buscar acciones que fortalezcan la salud mental y física. Por eso, en este Día Mundial de la Salud Mental, queremos explicar cómo ayudar a una persona con depresión para que mantenga un mente sana y fuerte. Así que, sigue leyendo y aprende más del tema de manera profesional con nuestra Maestría en Psicología Holística. ¡Vamos a ello!
Índice de contenidos
¿Cómo saber cuando alguien tiene depresión y no una mente sana?
Según la Organización Mundial de la Salud, cerca 300 millones de personas sufren depresión, es decir, casi un 5% de la población mundial. Esto la convierte en una de las enfermedades mentales más frecuentes y la primera causa de discapacidad en el mundo.
Cuando una persona sufre de depresión necesita de entendimiento y apoyo de su gente más cercana, porque tiende a aislarse. Los síntomas nucleares de la depresión son la tristeza patológica, la pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar de todo lo que le rodea. También, tienen una disminución de la vitalidad que limita el nivel de actividad y produce un cansancio exagerado, que aparece incluso después de realizar pequeños esfuerzos.
Además, pueden aparecer otros síntomas, como los sentimientos de culpa o de incapacidad, la irritabilidad, el pesimismo ante el futuro, las ideas de muerte o de suicidio, la pérdida de confianza en uno mismo o en los demás, la disminución de la concentración y la memoria, la intranquilidad, los trastornos del sueño y la disminución del apetito y de la libido, entre otros.
¿Qué no hacer con una persona que tiene depresión?
Para apoyar íntegramente a una persona que no puede mantener una mente sana y tiene depresión debemos empezar con cuestiones básicas. Por ejemplo, evitar algunas frases que pueden causarle mayor incomodidad o molestias. Algunas de ellas son:
- La depresión no existe.
- Es un síntoma de vagos.
- Tienes un estado o sentimiento insignificante.
- Decirle a esa persona que eso que está experimentando pasará rápidamente.
Según el doctor Víctor Vidal, quien está especializado en medicina laboral y es inspector de la seguridad social, lo más importante es escuchar a la persona con depresión, permitirle que llore sin frenar sus emociones y no dejarla desatendida. Enfatiza que siempre hay que escuchar a las personas que se muestran inestables para detectar rápidamente la depresión, determinarle el tratamiento adecuado y evitar que el paciente sufra.
¿Cómo ayudar a alguien con depresión que no tiene una mente sana?
La Organización Mundial de la Salud ha dicho que para este año 2023, la depresión será la mayor discapacidad del mundo y, además, la causada por estrés. Así que, como sociedad que padece en gran número esta enfermedad, hay que reconocer que la depresión nos puede pasar a todos y que no representa ningún símbolo de debilidad, como primer paso.
Después, si creemos que tenemos depresión lo que hay que hacer es pedir ayuda. Y si vemos a alguien que la está sufriendo hay que escucharle, detectar la enfermedad de manera precoz y derivarla a un profesional experto en el tema. De esta manera se tendrá la respuesta más rápida y no se llegará a consecuencias devastadoras.
A continuación, te mencionamos algunos gestos que podemos ofrecer en concreto a una persona con depresión:
- Escucha activa.
- Darles a entender que somos una herramienta activa.
- Ser discretos y no comentar nada a otras personas sobre los problemas de la persona con depresión.
- Acompañar a la persona en todo momento para que no sufra y mostrarnos cercanos.
- Derivar a un profesional especializado en depresión para que pueda darle tratamiento adecuado y detecte el origen del problema.
- Hacerle saber que hay solución.
- Ser empáticos y vencer los estigmas de las enfermedades psiquiátricas.
- Querer y dar mucho afecto a esa persona.
Aspectos a considerar en la depresión para tener una mente sana y fuerte
La depresión es una enfermedad incomprensible que se muestra como un padecimiento de auténtica soledad, ya que las personas que la sufren se suelen aislar y muchas veces son incapaces de hacer sus actividades diarias.
En este sentido, para evitar que la enfermedad crezca, una buena solución puede ser la medicación. Sin embargo, esta siempre debe estar supervisada por un médico especialista. Incluso, hay que crear un espacio tranquilo y limpio para que la persona se sienta en paz, relajada y segura.
Otro aspecto importante a considerar es ayudarles a que desarrollen hábitos sanos al ingerir alimentos que no les generen ansiedad, como la cafeína o teína. Y, motivarles a que hagan alguna actividad física, como el yoga y descansen lo suficiente.
Causas de la depresión
La depresión está relacionada con los neurotransmisores del cerebro. Es decir, el cerebro es un detector de amenazas que puede percibir diversas causas para enfermarse. Sin embargo, la depresión que tiene un origen genético, puede entenderse como más compleja al no tener una causa justificada. Por ejemplo, la muerte de un familiar, la pérdida de un trabajo, el diagnóstico de una enfermedad grave, las cuales pueden ser más fáciles de controlar.
La depresión endógena o genética requiere de ayuda psiquiátrica porque tienen un déficit de sustancias o neurotransmisores. Así, con tratamientos a largo plazo que activen la serotonina y la oxitocina, pueden mejorar e incluso curar definitivamente la depresión.
Existe también la depresión crónica que es de mayor duración que con tratamiento psiquiátrico, psicológico y medicación, se puede controlar para que recuperen su calidad de vida, su actividad laboral y sus relaciones sociales.
¿Dónde aprender sobre la salud mental?
En la Escuela ELBS contamos con una formación especializada en la comprensión completa del ser humano. Nuestra maestría en psicología holística realiza un estudio de la persona desde la totalidad de su ser, incluyendo el estudio del comportamiento, de la cognición y la espiritualidad del individuo. Con esta información se busca alcanzar un conocimiento pleno y completo del individuo.
Así mismo, se centra en las técnicas y métodos empleados en la Psicología Holística como pueden ser la terapia gestáltica, la hipnosis, el coaching, el mindfulness, la narrativa terapéutica y las constelaciones familiares para complementar el tratamiento de diversos padecimientos.
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