Os tipos de lesões esportivas mais comuns

Existem vários tipos de lesões esportivas que conhecê-las e saber como preveni-las é muito importante para evitar danos que alteram ou acabam com a projeção dos atletas. Portanto, a medicina esportiva é essencial para auxiliar a prática esportiva de forma segura e eficaz. Se você quer saber mais e se tornar um especialista, não perca o nosso blog. Recomendamos também que consulte o nosso Mestrado em Personal Trainer para aprender esta área de forma profissional.

O que são as lesões esportivas?

As lesões esportivas são aquelas que ocorrem durante o exercício e devem ser tratadas pela medicina esportiva. Geralmente são lesões musculares e lesões nas articulações e ligamentos. Hoje existem muitas ferramentas de imagem, como raios-X, ultrassons ou ressonâncias magnéticas, que permitem avaliar os graus das lesões.

Quando falamos sobre os diferentes tipos de lesões esportivas, não devemos apenas considerar fraturas ou contraturas ósseas, mas também contusões, entorses, luxações, lesões de tornozelo, tendão ou tíbia.

Portanto, dependendo da lesão esportiva, podem aparecer diferentes sintomas, como dor, rigidez muscular, ondas de calor, sensibilidade ao toque, hematomas, perda total de movimento, etc.

Que tipos de lesões desportivas existem?

Existem vários tipos de lesões esportivas que são geralmente distinguidas com base na parte do corpo afetada. A seguir, explicamos em que consiste cada um desses tipos e como são produzidos.

Lesões musculares

As lesões musculares esportivas são uma das mais frequentes, geralmente são graves e devem ser bem tratadas para evitar recaídas. Eles geralmente são o resultado de trauma, movimentos forçados ou esforço excessivo. Dentro deste tipo de lesão encontramos uma classificação mais específica:

• Lesões musculares diretas: ocorrem quando o dano afeta diretamente o próprio músculo.
• Cãibras: consistem em contrações involuntárias que produzem dor intensa em vários grupos de fibras musculares quando lhes é dado um esforço exagerado. Dura pouco tempo e ocorre quando o músculo não foi suficientemente aquecido no início da sessão de treino ou no final, quando aparece a fadiga.
• Contusões: esse tipo de lesão muscular ocorre quando o músculo é atingido, produzindo dor difusa e inflamação na área. É muito comum em esportes de contato.
• Distensões: ocorre quando a elasticidade de um músculo é levada ao limite, sem causar ruptura. Assim como as contusões, elas produzem dor difusa e inchaço na área.
• Lágrimas Completas: as rupturas musculares causam dor intensa e podem ser observadas pelo afundamento da área afetada, que fica vermelha e quente. O tratamento indicado para esta lesão é a cirurgia.
• Rupturas fibrilares: a gravidade desse tipo de lesão depende da extensão da lesão, se uma ou mais fibras do tecido estão quebradas e quanto tempo dura. Lágrimas mais graves podem causar imobilidade imediata do músculo.

Lesões do tendão

As lesões que acometem os tendões são geralmente causadas por uma sobrecarga que gera pequenas rupturas nas fibras e dificulta o fluxo sanguíneo. São muito comuns entre as lesões musculares.

As lesões tendíneas mais comuns são:

• Tendinite: quando o corpo do tendão fica inflamado, embora também possa afetar a bainha ou o peritendão. Isso leva a um aumento de volume e limita o movimento. Se a causa for por alguns dias, geralmente é tendinite aguda e quando não melhora com o tempo, é tendinite crônica, que geralmente evolui para tendinose.
• Tendinose: nesta lesão há desgaste no tendão, não apenas inflamação. No tratamento desse tipo de lesão, o repouso e o uso de anti-inflamatórios prejudicam a lesão. Por isso existem tratamentos multidisciplinares que os especialistas recomendam de acordo com cada caso.
• Ruptura parcial: é uma ruptura de algumas fibras e ocorre nos tendões mais longos.
• Ruptura total: é a ruptura completa do tendão e geralmente ocorre em atletas veteranos.
• Luxação: ocorre quando um ligamento é esticado demais, separando as extremidades dos dois ossos conectados. É uma lesão rara.

Lesões nas articulações

Eles são um tipo de lesões esportivas que ocorrem com frequência. Tenha em mente que as articulações são uniões entre os ossos, como o joelho ou o cotovelo.

• Lesões nas articulações ósseas: podem ser fraturas parciais ou completas do osso. Também podem ocorrer luxações, o que faz com que os ossos da articulação afetada se movam para fora da posição normal.
• Cartilagem: a cartilagem cobre as extremidades dos ossos para evitar o atrito entre os ossos. Uma das lesões da cartilagem esportiva mais frequente é a condromalácia, que altera a cartilagem devido ao trauma.
• Bursas: essas estruturas estão localizadas entre os músculos, tendões e ligamentos para evitar seu atrito durante o movimento. A lesão mais comum é a bursite, causada por contusões e movimentos repetitivos.
• Membrana sinovial: essas membranas, cheias de líquido sinovial, cobrem as articulações para exercer sua proteção. A sinovite é a irritação deste devido a um golpe, uma má postura ou uma entorse de uma articulação.

Como prevenir os diferentes tipos de lesões esportivas?

Considerando os benefícios que o exercício físico nos traz, é melhor praticar esportes e seguir algumas técnicas para prevenir os tipos de lesões esportivas mencionados anteriormente. As técnicas mais básicas para evitar danos são o aquecimento e o alongamento.

Antes de iniciar qualquer esporte, devemos aquecer nosso corpo e aumentar o fluxo sanguíneo, preparando assim nosso corpo. Por outro lado, o alongamento deve ser feito antes e depois de uma sessão esportiva, e consiste em alongar os músculos até o ponto de tensão para aumentar a flexibilidade, fator que previne muitas lesões.

Outro elemento a ter em mente quando exercitamos nosso corpo é usar o equipamento certo. Por exemplo, escolher o calçado mais adequado para os seus pés irá protegê-lo de muitas lesões. Além disso, ter uma boa dieta o ajudará a se recuperar e a ter energia suficiente para proteger os tecidos musculares em constante trabalho.

Por fim, também é importante respeitar seus companheiros de equipe nos esportes coletivos e ter cuidado o suficiente para evitar ferir outras pessoas.