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Como sabes que alguém tem depressão e não uma mente saudável?
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 300 milhões de pessoas sofrem de depressão, ou quase 5% da população mundial. Isto torna-a uma das doenças mentais mais comuns e a principal causa de incapacidade no mundo.
Quando uma pessoa sofre de depressão precisa de compreensão e apoio das pessoas que lhe estão mais próximas, porque tendem a isolar-se a si próprias. Os sintomas centrais da depressão são tristeza patológica, perda do interesse e perda da capacidade de desfrutar de tudo à sua volta. Têm também uma diminuição da vitalidade que limita o nível de atividade e produz um cansaço exagerado, que aparece mesmo após pequenos esforços.
Além disso, podem aparecer outros sintomas, tais como sentimentos de culpa ou inadequação, irritabilidade, pessimismo sobre o futuro, pensamentos de morte ou suicídio, perda de confiança em si próprio ou nos outros, diminuição da concentração e da memória, agitação, distúrbios do sono e diminuição do apetite e da libido, entre outros.
O que não fazer com uma pessoa com depressão?
Para apoiar plenamente uma pessoa que não consegue manter uma mente saudável e que tem depressão, temos de começar com questões básicas. Por exemplo, evitar certas frases que possam causar-lhes mais desconforto ou desconforto. Algumas delas são:
- Não existe tal coisa como a depressão.
- É um sintoma de pessoas preguiçosas.
- Tem um estado ou sentimento insignificante.
- Diga à pessoa que o que ela está a experimentar passará rapidamente.
Como ajudar alguém que não tem uma mente saudável?
A Organização Mundial de Saúde afirmou que até 2023, a depressão será a maior deficiência do mundo, e será causada pelo stress. Assim, como uma sociedade que sofre em grande número desta doença, precisamos de reconhecer que a depressão pode acontecer a todos nós e que não é um sinal de fraqueza, como um primeiro passo.
Então, se pensarmos que estamos deprimidos, a coisa certa a fazer é pedir ajuda. E se virmos alguém que sofra da doença, devemos ouvi-lo, detetar a doença cedo e encaminhá-lo para um profissional especializado no assunto. Desta forma, terá a resposta mais rápida e não atingirá consequências devastadoras.
Aqui estão alguns gestos específicos que podemos oferecer a uma pessoa que sofre de depressão:
- Escuta ativa.
- Deixem-nos compreender que somos uma ferramenta ativa.
- Seja discreto e não conte a outras pessoas sobre os problemas da pessoa com depressão.
- Acompanhar a pessoa a todo o momento para que ela não sofra e mostrar que estamos perto dela.
- Encaminhá-los para um profissional especializado em depressão para poderem dar-lhes um tratamento adequado e detetar a origem do problema.
- Avise-os de que existe uma solução.
- Ser empático e superar os estigmas das doenças psiquiátricas.
- Amar e dar muito afeto a essa pessoa.
Aspetos a considerar na depressão para uma mente saudável e forte
A depressão é uma doença incompreensível que se mostra como uma verdadeira solidão, uma vez que as pessoas que sofrem de depressão são frequentemente isoladas e incapazes de realizar as suas atividades diárias.
Neste sentido, de modo a evitar o crescimento da doença, a medicação pode ser uma boa solução. No entanto, isto deve ser sempre supervisionado por um especialista médico. Além disso, deve ser criado um espaço calmo e limpo para que a pessoa se sinta em paz, relaxada e segura.
Outro aspeto importante a considerar é ajudá-los a desenvolver hábitos saudáveis, comendo alimentos que não geram ansiedade, tais como a cafeína. E, encoraja-os a fazer alguma atividade física, como o yoga, e a descansar o suficiente.
Causas da depressão
A depressão está relacionada com os neurotransmissores no cérebro. Ou seja, o cérebro é um detetor de ameaças que pode perceber várias causas para ficar doente. A depressão com uma origem genética, no entanto, pode ser entendida como mais complexa porque não tem uma causa justificável. Por exemplo, a morte de um membro da família, a perda de um emprego, o diagnóstico de uma doença grave, tudo isto pode ser mais fácil de controlar.
A depressão endógena ou genética requer ajuda psiquiátrica porque tem um défice de substâncias ou neurotransmissores. Assim, com tratamentos a longo prazo que ativam a serotonina e a oxitocina, a depressão pode ser melhorada e até curada para sempre.
Onde aprender sobre saúde mental?
Centra-se também nas técnicas e métodos utilizados na Psicologia Holística, tais como terapia gestual, hipnose, coaching, atenção, narrativa terapêutica e constelações familiares para complementar o tratamento de vários males.
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